Σκέφτεστε τίποτε πιο δροσερό και υγιεινό??
Φρέσκα φρούτα, γάλα και γιαούρτι, όλες οι βιταμίνες σε ένα ποτήρι!
Απολαύστε το ένα χαλαρό πρωινό ή και κάποιο απογευματάκι!
Ακόμα κι αν τα πιτσιρίκια σας αρνούνται πεισματικά το πρωί να πιουν το γάλα τους, φτιάξτε σε ελάχιστο χρόνο ένα δροσερό smoothie, που θα το λατρέψουν γιατί θα τους θυμίσει μιλκ σέϊκ ή παγωτό.
Γιατί τα smoothies γίνονται πανεύκολα, αρκεί να έχετε φροντίσει να έχετε στην κατάψυξη παγωμένα φρούτα.
Για πολύ καιρό έφτιαχνα τα smoothies μου βάζοντας στο μπλέντερ πολλά παγάκια μαζί με τα υπόλοιπα υλικά, όπως υποδεικνύουν και οι περισσότερες συνταγές για smoothies.
Όμως έτσι το αποτέλεσμα δεν με ικανοποιούσε, γιατί το μείγμα γινόταν αρκετά «νερουλό» και δεν είχα την βελούδινη υφή που ήθελα.
Έτσι ανακάλυψα το κόλπο με τα παγωμένα φρούτα.
Κόβω δηλαδή τα φρούτα μου σε μικρότερα κομμάτια, αφού πρώτα τα πλύνω καλά και τα ξεφλουδίσω αν χρειάζεται, και τα βάζω στην κατάψυξη.
Όταν θελήσω να φτιάξω ένα smoothie, βάζω στο μπλέντερ τα παγωμένα φρούτα και τα υπόλοιπα υλικά, και στην στιγμή έχω ένα απολαυστικό και προπάντων υγιεινό λαχταριστό ρόφημα.
Πάμε να φτιάξουμε το αγαπημένο μου, με φράουλα και μπανάνα!
Θα χρειαστούμε:
250 γρ. φράουλες (ζυγισμένες καθαρισμένες)
2 μικρές μπανάνες (ή 1,5 μπανάνες αν είναι μεγάλες)
200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
400 ml φρέσκο γάλα
3-4 κουταλιές ζάχαρη άχνη
Στην πράξη:
Πλένουμε καλά τις φράουλες και τις κόβουμε σε τέταρτα.
Ξεφλουδίζουμε τις μπανάνες και τις κόβουμε σε μικρότερα κομμάτια.
Στρώνουμε σε ένα πλαστικό ταπεράκι αντικολλητικό χαρτί κουζίνας και απλώνουμε εκεί τα φρούτα, φροντίζοντας να είναι όσο πιο στεγνά γίνεται.
Βάζουμε το ταπεράκι στην κατάψυξη, ώστε να παγώσουν καλά τα φρούτα.
Όταν θελήσουμε να φτιάξουμε το smoothie μας, βάζουμε στο μπλέντερ τις παγωμένες φράουλες και μπανάνες.
Προσθέτουμε και όλα τα υπόλοιπα υλικά μας.
Τα χτυπάμε όλα πολύ καλά, μέχρι να πάρουμε ένα βελούδινο μείγμα.
Σερβίρουμε σε ψηλά ποτήρια, με χοντρά καλαμάκια.
Αν θέλουμε το μείγμα μας λιγότερο πηχτό, το αραιώνουμε με λίγο γάλα.
Οι παραπάνω δόσεις γεμίζουν 5 ποτήρια.
Καλή επιτυχία, και καλή απόλαυση!!
Να και ένα βραβείο από την αγαπημένη μας Κικίτσα (Tante Kiki).
Κική μου σε ευχαριστούμε πολύ πολύ!
Κι ένα πανέμορφο τριαντάφυλλο-δωράκι από την γλυκιά Αννούλα (annaxeiras).
Την ευχαριστούμε από καρδιάς!
Να έχετε όλοι μια πολύ όμορφη μέρα!!
ΚΑΛΗΜΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ..μ αρέσουν πολύ τα smoothies<,,τέλειο το έφτιαξες....τι καλο είναι ότι μπορείς να τα φτιάξεις με ό,τι φρούτο θες και υπάρχει σε αφθονία στην αγοράααα....φιλιααααααααα
ReplyDeleteΈλενα, καλημέρα. Ευχαριστούμε για το πρωινό δροσιστικό κέρασμα. Θα το τιμήσουμε δεόντως.
ReplyDeleteΤον συγκεκριμένο τρόπο για την παρασκευή των smoothies, δεν το ήξερα. Συνήθως η κόρη, βάζει παγάκια, φρούτα και γάλα. Γίνεται πιο υδαρές.
Θα δοκιμάσουμε και αυτόν τον τρόπο.
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΕΛΕΝΑ ΜΑΣ!
ReplyDeleteΑΝΤΕ ΝΑ ΔΡΟΣΙΣΤΟΥΜΕ ΜΕ ΤΟ ΥΠΕΡΟΧΟ ΦΡΟΥΤΟΠΟΤΟ ΣΟΥ!!!!!ΟΜΟΡΦΟ ΚΑΙ ΤΟ ΡΟΔΟ!!!!!!!!!
ΦΙΛΑΚΙΑ!!!!!!!!!!!
Τέλεια ιδέα, ότι πρέπει για τις ζεστές μέρες που έρχονται!
ReplyDeleteΕλενάκι ωραία η ιδέα σου με τα παγωμένα φρούτα....και την συγκεκριμένη συνταγή θα την δοκιμάσω οπωσδήποτε λόγω της μπανάνας και φράουλας που είναι τα αγαπημένα μου...φιλάκια...
ReplyDeleteKαλημέρα Τάνια μου!
ReplyDeleteΠολύ σωστά το λες!
Με όποιο φρούτο ή συνδυασμό φρούτων θέλεις, μπορείς να έχεις στην στιγμή ένα υγιεινό smoothie!
Φιλάκια!
Ειρήνη μου αυτός ο τρόπος με τα παγωμένα φρούτα, με έχει βολέψει πολύ και κάνει το smoothie πολύ πιο βελούδινο.
ReplyDeleteΣε κάθε περίπτωση βέβαια, χρειαζόμαστε ένα "δυνατό" μπλέντερ, για να θρυμματιστούν τα παγωμένα φρούτα ή τα παγάκια αν χεησιμοποιήσουμε.
Φιλιά!
Εφάκι μου, είπα να σας δροσίσω λίγο, μιας και οι ζεστούλες βλέπω ξεκινήσανε!
ReplyDeleteΑλλά να σας δροσίσω νόστιμα και υγιεινά!
Πολλά φιλάκια!
Ευγενία μου έτσι όπως τα λες!
ReplyDeleteΦιλιά, καλή σου μέρα!
Ευάκι μου είναι πανεύκολο να το φτιάξεις!
ReplyDeleteΦράουλα και μπανάνα είναι και ο δικός μου αγαπημένος συνδυασμός!
Φιλάκια!
ΥΓ. Εμείς πρέπει να κανονίσουμε καφεδάκι, κάτι μου είπαν τα κορίτσια και χάρηκα πολύ!!!!!!
Καλέ τι ωραίο, εύκολο και νόστιμο;;;; Καλά έχω ούτως η αλλιώς στο πρόγραμμα να πάω τ' απόγευμα σούπερ - μάρκετ και για φράουλες... οπότε... '' smoothie '' τρέμεεεεεε.... αχαχαχα
ReplyDeleteΥπέροχο!!!!!
Καλήμέρα Έλενα μου!!!
Smoothie!!! Ότι πρέπει για σήμερα που έχει ζέστη!!! Φιλάκια!!!
ReplyDeleteΠολύ ωραία ιδέα αυτή για τα παιδιά!!
ReplyDeleteκαι όχι μόνο!!
Θα το εφαρμόσω άμεσα μπορώ να πω.
Φιλιά πολλά.
Ωωωω! Άρχισαν τα όμορφα, τα καλοκαιρινά! Άντε να ξαναμπώ σε μια σειρά και να ξαναρχίσω τις μαγειρικές-ζαχαροπλαστικές προσπάθειες!
ReplyDeleteΠολλά φιλιά Έλενά μου!
Με ενθουσίασε η πρότασή σου! Μπανάνα και φράουλες είναι κι εμένα απ' τα αγαπημένα μου! Θα δοκιμαστεί οπωσδήποτε! Καλό απόγευμα :-))
ReplyDeleteΕλενάκι είναι τέλειο και πολύ δροσερό!!!Φοβερή η εκτέλεση το κάνει ακόμη πιο δελεαστικό.........!!!
ReplyDeleteΦιλάκια!!!!
Smoothies τα τέλεια και δροσιστικά!
ReplyDeleteΙδανικά για τις ζέστες, φρουτώδη και ελαφριά!
Υπέροχη πρόταση Ελενάκι και ο συνδυασμός φρούτων που χρησιμοποίησες απίθανος!
Φιλάκια πολλά!
Ελενάκι, βουρ για φράουλες και smoothie χα χα χαα!!!
ReplyDeleteΘα το λατρέψεις, εγώ 4 φορές σε μια βδομάδα το έκανα για χάρη των αντρών μου!
Φιλιάααα!!!!
Beauty str πριν από λίγο επέστρεψα, πραγματικά ζεστή μέρα σήμερα!
ReplyDeleteΟτι πρέπει για κάτι δροσιστικό και νόστιμο!
Φιλάκια!
Μαράκι, για μικρά και μεγάλα παιδιά θα έλεγα!
ReplyDeleteΕίμαι σίγουρη θα σου αρέσει πολύ!
Φιλάκια!
Selcouth που είσαι εσύ κοπέλα μου??
ReplyDeleteΟλα καλά??
Εσύ είπαμε, μας έχεις βάλει τα γυαλιά πολλές φορές, οπότε ξεκίνα!!
Φιλιάααα!!
Καλό απόγευμα Simonmad μου, σε ευχαριστώ πολύ!
ReplyDeleteΦιλάκια!
Ελενάκι μου είναι πράγματι απίστευτα δροσερό, νομίζω ότι πρέπει για αυτήν την εποχή!
ReplyDeleteΠολλά φιλιά!
Ερμιονάκι μου και ο δικός μου αγαπημένος συνδυασμός.
ReplyDeleteΑν και μπορούμε να φτιάξουμε άπειρους συνδυασμούς, ας μην ξεχνάμε ότι οσονούπω (καλά, ποια είμαι ε?? χα χα χα) θα κυκλοφορήσουν τα πολυαγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα!
Φιλάκια!
Τέλειος ο συνδιασμός Λενάκι, μπανάνα και φράουλα ότι πιο γευστικό υπάρχει !!!!
ReplyDeleteπολύ ωραία η παρουσίασή του !!!!
γεια στα χεράκια σου.
φιλια πολλά πολλά
genius Elena genius!ιδιοφυες το κολπο με τα φρουτενια παγακια!κι εγω το ιδιο προβλημα εχω,μερσιιιι!!!
ReplyDeleteΈχω ένα λαιμό χάλια αλλιώς θα το έφτιαχνα πάραυτα! Καταγράφεται για αργότερα!
ReplyDeleteMαράκι μου σε ευχαριστώ πολύ!
ReplyDeleteΕλα να τσουγκρίσουμε τα ποτήρια μας:)
Φιλιά πολλά!
Αναστασία μου με βόλεψε απίστευτα αυτό το κολπάκι!!
ReplyDeleteΣε ευχαριστώ πολύ πολύ!
Φιλάκια!
Vita μου περαστικά σου, ελπίζω να μην είναι κάτι σοβαρό!
ReplyDeleteΠολλά φιλιά!
να προσθέσω πως, αν τα συγκεκριμένα φρούτα είναι ολίγον τι άγουρα, αν αντικαταστήσουμε το στραγγιστό γιαούρτι μ' ένα 2% κι αν αντί ζάχαρης προσθέσουμε στέβια, γίνεται ένα ωραιότατο smoothie και για διαβητικούς (καθένας με τον πόνο του :Ρ)
ReplyDeleteΕλενα μου, ευχαριστώ πολύ πολύ για την ιδέα :))
φιλιά πολλά κόρες
την καλησπέρα μου!
Είναι πολύ ωραία τα smoothies και δροσερά για τώρα το καλοκαίρι.
ReplyDeleteΤα φρούτα που χρησιμοποίησες τα τρώμε πολύ οπότε θα το δοκιμάσουμε.
Τέλεια τα smoothies σου. Μου αρέσουν πολύ, αλλά που είναι επιτέλους αυτό το καλοκαίρι για να μπορέσουμε να τ΄απολαύσουμε?
ReplyDeleteΕλενα τη δροσιά του να 'χεις!!!!
ReplyDeleteΣυμφωνώ μαζί σου Έλενα μου....είναι δροσερό, υγιεινό και νοστιμότατο!!!! Συγχαρητήρια για το βραβείο και το υπέροχο τριανταφυλλάκι σου!! Πάω το να φτιάξω και θα το απολαύσω στο μπαλκόνι.... στην υγειά σου!! Φιλάκια!
ReplyDeleteΕίσαι μεγάλο ταλέντο κυρία μου!!! Φιλιά δροσερά!!!
ReplyDeleteΚαταπληκτικά τα smoothies σου!! Να σαι καλά!!!! Να πω πως το υπέροχο blog σας είναι η πρότασή μου για αυτή την εβδομάδα...καλό βράδυ εύχομαι!!
ReplyDeleteΔροσερό και γευστικό το ποτάκι σου Έλενα θα το δοκιμάσω σίγουρα γιατί έρχονται ζέστες!!!Φιλάκια!!!
ReplyDeleteΜου αρέσει!!!!!! καλησπέρα Ελενάκι μου...
ReplyDeleteΑρωματικο και πολυ δροσερο το smoothie σου.Ακομα βαζω φραουλες στον καταψυκτη για να φτιαχνω παγωμενα smoothies,εξαλλου ειναι και ευκολο κερασμα για το καλοκαιρι.
ReplyDeleteΜαριλενάκι μου έχεις απόλυτο δίκιο!
ReplyDeleteΕίδες άμα έχεις ... τον πόνο σου τι έξυπνες και νόστιμες ιδέες βρίσκεις??
Φιλιά πολλά πολλά!
Επανερχομαι! Πολυχρονο το αγορι σου, να ειναι χιλιοχρονο,χαρουμενο και παντα ευτυχισμενο.
ReplyDeleteΒασούλα μου αξίζει να το δοκιμάσεις!
ReplyDeleteΦιλάκια, καλό βράδυ!
Ελευθερία μου που είναι??
ReplyDeleteΑυτό περιμένω κι εγώ χα χα χαα!
Ε τώρα πια δεν νομίζω να μας ξανακάνει κρύο πάντως!
Φιλιά!
Ρενάκι μου ευχαριστώ πολύ!
ReplyDeleteΑλλά το καλοκαίρι, έτσι??
Φιλιά!!!!
Ελενάκι μου να το φτιάξεις και να το απολαύσεις!
ReplyDeleteΓίνεται τόσο εύκολα εξάλλου!
Πολλά φιλάκια!
Λιλάκι, συνεχίζεις να με κάνεις να κοκκινίζω σαν φράουλα χα χα χαα!
ReplyDeleteΦιλιά πολλά πολλά!
Leviathan μου το είδα και σε ευχαριστώ πάρα πολύ, δεν έχω λόγια!
ReplyDeleteΣε ευχαριστούμε από καρδιάς!
Πολλά φιλιά!
Σοφάκι μου και από ότι λένε αναμένονται μεγάλες ζέστες!
ReplyDeleteΟπότε κάτι δροσιστικούλι το χρειαζόμαστε όσο να ναι!
Πολλά φιλιά!
Γεια σου Mia μου, σε ευχαριστώ πολύ!!!
ReplyDeleteΠολλά φιλάκια!
Κατερίνα μου νομίζω το πιο δροσιστικό κέρασμα για το καλοκαιράκι!
ReplyDeleteΣε ευχαριστώ πολύ και για τις ευχές σου για τον γιόκα μου!
Μα πως το ήξερες?
Μην μου πεις ότι το θυμάσαι από πέρισυ?
Πολλά φιλιά!
Περασα να σου δωσω τις ευχες μου για το παλικαρι σου!!!Να ειναι παντα γερος και ευτυχισμενος!!!!Να τον χαιρεσαι!!!!Καλο βραδυ!!!!Φιλια!!!
ReplyDeleteΥπέροχο Έλενά μου!!! Τα έχει όλα όπως είπες... Να είχα ένα τώρα!!!! Φιλιά
ReplyDeleteΩραίο και δροσιστικό! Μπράβο Έλενα!
ReplyDeleteΠέρνα μια βόλτα από τα μέρη μου, σε περιμένει σημαντική έκπληξη! Φιλιά!
Κατρινάκι μου σε ευχαριστώ από καρδιάς καλή μου!
ReplyDeleteΝα χαιρόμαστε όλοι τα παιδάκια μας, να είναι πάντα γερά και καλότυχα!
Φιλιά!
Κικίτσα μου μακάρι να μέναμε κοντά, να σου φτιάχνω κάθε μέρα!
ReplyDeleteΑν κι εσένα τα χεράκια σου φτιάχνουν πολύ καλύτερα!
Πολλά πολλά φιλιά!
Τζενούλα έεεεεεερχομαι!!!
ReplyDeleteΦιλιά!!
Αν και είμαι fan του χειμώνα(!), μια λέξη μου βγαίνει αυθόρμητα με αυτό το υγιεινό σου δημιούργημα:
ReplyDeleteΚΑΛΟΚΑΙΡΑΚΙ!!!
Όλα υπέροχα!!!
Και η λεπτομέρεια: Το λουλουδάκι ανάμεσα στα ποτήρια!!!
Super!!!
Καλό Σαββατοκύριακό!!!
Φιλιά!!!
Πω πω!!!!!!!!!! Τι ρόφημα είναι αυτό Έλενά μου, θα το φτιάξω το απόγευμα κιόλας. Μμμμ το λειγουρεύομαι χαχαχαχα
ReplyDeleteΠολλά φιλάκια Έλενά μου, και σε ευχαριστώ γι' αυτή τη συνταγή.
Καλό Σαββατοκύριακο να έχεις!!!
Τα πιο τέλεια Smoothies που έχω δει ποτέ!!!
ReplyDeleteΜπράβο Λενάκι σ΄ευχαριστούμε για την υπέροχη ιδέα!!!!!
Μου αρέσει να έχει το smoothie αυτή την βελούδινη υφή που περιγράφεις και θα φτιάχνεται από τώρα και όλο το καλοκαίρι!!!!
Πολλά πολλά φιλάκια!!!!!
Λατρεύω τα smoothies, Έλενα.
ReplyDeleteΤο ίδιο και τα μικρά μου.
Στο περίπου έτσι τα φτιάχνω και εγώ, μόνο που χρησιμοποιώ γάλα εβαπορέ και γιαούρτι με κάποια γεύση φρούτου.
Φιλιά και καλό Σαββατοκύριακο.
syros2js κι εγώ λατρεύω ότι μου θυμίζει καλοκαιράκι!
ReplyDeleteΦιλιά πολλά και καλό Σαββατοκύριακο!
Ροδούλα μου δεν έχεις παράπονο ε??
ReplyDeleteΕβαλα και κάτι υγιεινό αυτήν την φορά;-)
Πολλά πολλά φιλάκια!
Βασάκι μου και με τα καλοκαιρινά φρούτα μπορούμε να φτιάξουμε ένα σωρό λαχταριστά smoothies!
ReplyDeleteΠολλά πολλά φιλιά!
Στελίτσα μου ωραία ιδέα και το γιαούρτι με γεύση φρούτου, για ακόμη πιο ενισχυμένη γεύση!
ReplyDeleteΦιλιά!
μμμ πόσο θα ήθελα ένα τώρα!
ReplyDeleteΚαλό σ/κ!!!