Saturday, 15 September 2012

Ο παράξενος μηχανισμός της μνήμης

"Να, στη γλώσσα μου το 'χω τ' όνομά της....",
"Που έβαλα τα κλειδιά;..."
"Που τον είδα;..."
Κοινότυπες φράσεις που λέμε ή ακούμε, χωρίς να μας απασχολούν ιδιαίτερα.
Τι γίνεται όμως όταν αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε ότι όλο και πιο συχνά ξεχνάμε ακόμα και πρόσφατα γεγονότα, κι όταν συγκρινόμαστε μ' άλλα άτομα, συνομήλικά μας, που θυμούνται περιστατικά από την παιδική τους ηλικία;
Ας δοκιμάσουμε λοιπόν να κατανοήσουμε πως λειτουργεί ο μηχανισμός αυτός και, γιατί όχι, να τον βελτιώσουμε.

Η μνήμη λειτουργεί σε τρεις φάσεις:
Καταχώρηση-αντίληψη της πληροφορίας
Συγκράτηση-αποθήκευση της πληροφορίας
Ανάκληση-επαναφορά της πληροφορίας όταν χρειαστεί.
Οποιαδήποτε στιγμή ωστόσο, μπορεί να καταρρεύσουν οι τρεις φάσεις της μνήμης και να έχουμε περιπτώσεις υπολειτουργίας της, όπως:
- όταν δεν καταχωρούμε την πληροφορία (ίσως να μην την ακούσαμε),
- όταν δεν τη συγκρατούμε (μπορεί να είχαμε άλλα στο νου μας)
- όταν αδυνατούμε να την ανακαλέσουμε, παρ' όλο που είμαστε σίγουροι ότι είναι καταγραμμένη στο μυαλό μας.

Τι μας μπλοκάρει την μνήμη?
Ανάμεσα στους εχθρούς που μπορούν να "δηλητηριάσουν" τον λεπτό αυτό εγκεφαλικό μηχανισμό που λέγεται μνήμη, συγκαταλέγονται:
Αλκοόλ και καπνός
Κούραση και στρες
Αϋπνία
Υπνωτικά και ηρεμιστικά
Κατάθλιψη
Υπογλυκαιμία

Μπορούμε να βελτιώσουμε την μνήμη μας??
Μπορούμε!
Πάμε να δούμε μερικούς τρόπους, που θα μας βοηθήσουν.
1) Όταν αισθάνεστε πιεσμένοι ή αγχωμένοι, επιλέξτε τις προτεραιότητες.
Απαλλαγείτε από τις έξτρα ασχολίες, που μόνο σας επιβαρύνουν, και επικεντρώστε το ενδιαφέρον σας στις πιο σημαντικές.
2) Όταν σας συστήνουν σε κάποιον, επαναλάβετε τ' όνομά του, για να μπορέσετε να το καταχωρήσετε ευκολότερα.
3) Κρατάτε ημερολόγιο, όχι μόνο για ραντεβού, αλλά και για άλλες δουλειές που πρέπει οπωσδήποτε να γίνουν σε συγκεκριμένες ημερομηνίες.
4) Αν είναι απαραίτητο, δημιουργήστε μια λίστα με τις καθημερινές δουλειές.
5) Πριν επισκεφτείτε το γιατρό γράψτε σ' ένα χαρτί τα συμπτώματα που παρουσιάζετε και τις ερωτήσεις που θέλετε να του υποβάλλετε.
6) Γράψτε σε μια ατζέντα τα απαραίτητα τηλέφωνα και διευθύνσεις και κρατάτε την πάντα ενημερωμένη.
7) Σημειώνετε πίσω από τις φωτογραφίες την ημερομηνία που τις τραβήξατε.
8) Όταν εκδίδετε μια επιταγή μην ξεχνάτε να συμπληρώνετε έγκαιρα και το στέλεχος του μπλοκ.
9) Πηγαίνετε για ψώνια με μια λίστα πραγμάτων που θέλετε στο χέρι.
10) Σημειώνετε σ' ένα ειδικό ημερολόγιο ημερομηνίες που σας ενδιαφέρουν - γενέθλια, επετείους κ.α. (αν και τώρα έχουμε τα κινητά που μας τα υπενθυμίζουν όλα, αρκεί να τα έχουμε ενημερωμένα).
11) Κρατάτε ένα σημειωματάριο και στην κουζίνα για να γράφετε τις δουλειές που πρέπει να γίνουν.
Να έχετε ένα όμορφο Σαββατοκύριακο και να μην ξεχνάτε να χαμογελάτε!
Εύα Ζ.

44 comments:

katerina margaritopoulou said...

Καταπληκτικές συμβουλές! Καλό Σαββατοκύριακο!

cinemarion said...

Πολύ ενδιαφέρουσα ανάρτηση!:)

Γιαγιά Αντιγόνη said...

Εύα μου ιδιαίτερα χρήσιμες οι συμβουλές σου!
Γελούσα όταν διάβαζα τι πρέπει να κάνουμε....
Με ένα σημειωματάριο είμαι και χαρτάκια κολλημένα στο ψυγείο που χάνεις την..οπτική του!
Για τα χάπια να προσθέσω.. έχω τα κουτάκια για να μην μπερδεύομαι!

Να είσαι καλά κορίτσι μου!

Σε όλα τα κορίτσια καλό Σ/Κ!!!!

The Dark Chef said...

Ωραία και χρήσιμη ανάρτηση! Μου αρέσει που βάζετε και τέτοια θέματα μη μαγειρικά στο blog. :)
Από μνήμη προσωπικά καλά πάω μέχρι τώρα, πάντως συμφωνώ πως το άγχος και η κακή/ελλιπής διατροφή δεν βοηθούν!
Καλό και όμορφο Σ/Κ εύχομαι!

Ξανθή said...

Ωραία όλα τούτα αλλά τι κάνεις όταν γράφεις το χαρτάκι για το Σ/Μ και το ξεχνάς μετά στο σπίτι;; ή όταν δεν ανοίγεις το ημερολόγιο να δεις ποιος γιορτάζει;;
Καλό Σαββατοκύριακο σε όλη την παρέα.

Ροδανθη said...

Θα συμφωνήσω με την Ξανθή,ξέρεις τι είναι να γράφεις τη λίστα με τα ψώνια να πάς στο σ/μ χωρίς αυτήν και να γυρίσεις με οτιδήποτε άλλο εκτός απο αυτά που θές;Άσε το έχω πάθει και πίστεψέ με είναι πίκρα.Να είσαι καλά Εύα και αν έχεις καμιά συμβουλή ακόμα εδώ είμαστε εμείς,φιλιά!!!

Tina Pippo said...

Υπέροχη ανάρτηση!! Καταπληκτικές οι συμβουλές σου!! Οι λίστες είναι η αγάπη μου! Άλλο που σπάνια τις τηρώ! χαχαχα! Μου αρέσει να φτιάχνω όμως!!
Καλό σ/κο!
Φιλιά!!

ΕΛΕΝΑ said...

Ευάκι μου τι ωραίο ποστ!!!!
Ε ναι λοιπόν, θα σου ομολογήσω ότι αν δεν σημειώσω κάπου τι έχω να κάνω, δεν υπάρχει περίπτωση να μην το ξεχάσω.
Αν στην λίστα με τα ψώνια δεν γράψω κάτι πιστεύοντας ότι θα το θυμηθώ σίγουρα, πάει το ξέχασα!
Χρησιμότατη λοιπόν η ανάρτησή σου, τουλάχιστον για μένα!
Φιλάκια, καλό Σαββατοκύριακο!

Σοφία Ζ. said...

Με το που είδα τον τίτλο και μόλις ξεκίνησα να διαβάζω κατάλαβα ότι έχει υπογραφή Εύας η συγκεκριμένη ανάρτηση. Πολύ χρήσιμες οι συμβουλές, Εύα μου. Εκείνη όμως η συμβουλή με το μπλοκ επιταγών, τι να σου πω. Εκτός εργασίας που εκεί οφείλεις να συμπληρώσεις στέλεχος, εντολή, κλπ εγώ προσωπικά δεν κυκλοφορώ με .... καρνέ επιταγών, οπότε αχρείαστη η συμβουλή. χα χα. Κατά τα άλλα συμφωνώ με τις προλαλήσασες για τη λίστα με τα ψώνια (που συνήθως όμως μένει στο σπίτι)!!!!!
Καλό Σ/Κ, φιλιά πολλά!

SpIrToKoYto said...

καλό Σ/Κ και σε σένα Ευάκι...

( πάω να ξαναδιαβάσω γιατί δεν θυμάμαι τί ποστάρησες...-:)))

Βάσω - Οι ιστορίες της μαμάς! said...

Πολύ χρήσιμες συμβουλές!

Matziris Kostas - δάσκαλος said...

Απλοϊκές και χρήσιμες οι συμβουλές σου.Πάνω απ' όλα χρειάζεται ηρεμία και συγκρότηση νου και κινήσεων. Καλό βράδυ!!

Ειρήνη Ε. said...

Εύα, τις χρειαζόμαστε αυτές τις συμβουλές για να βάλουμε μια τάξη και να βοηθήσουμε την μνήμη μας να βελτιωθεί. Γιορτές και γενέθλια, σπάνια ξεχνώ, αλλά τα ψώνια του σ/μ, αν δεν τα γράψω σε χαρτί....
Καλό Σαββατοκύριακο.

Tante Kiki said...

Πολύ χρήσιμη η ανάρτησή σου και καταπληκτικές οι συμβουλές!!!
Καλό βράδυ!

Eva Z. said...

Ευχαριστώ Κατερίνα μου καλό Σ/Κ και για σένα...

Eva Z. said...

Ευχαριστώ Cinemarion...καλό Σ/Κ και για σένα επίσης..

Eri said...

Σουπερ Ανάρτηση Ευα! Τωρα υπάρχουν και ηλεκτρονικά παιχνίδια που τονώνουν την μνήμη μας. Ειναι καλό να προσέχουμε να μη μας χτυπήσει την πόρτα το Αλτσχάιμερ!
Φιλιά πολλά!

Eva Z. said...

Κι εγώ γιαγιά Αντιγόνη με αυτά τα κίτρινα χαρτάκια είμαι που τώρα έχουν βγει σε πρόγραμμα και στον υπολογιστή και τα έχω βάλει στην επιφάνεια εργασίας σαν να είναι το ψυγείο...χαχαχα...Καλό Σ/Κ να έχουμε...

Eva Z. said...

Dark Chef μου η αλήθεια είναι ότι έχουμε εκπαιδεύσει το μυαλό μας πια με τόσα που κάνουμε να θυμάται αλλά μερικές φορές το έρημο καίγεται κι αυτό...οπότε χρειάζεται τις υπενθυμίσεις του...Καλό Σ/Κ και για σένα εύχομαι..

Eva Z. said...

Ξανθή μου εγώ αυτό το παθαίνω συνέχεια..γράφω γράφω για του σούπερ και μετα δεν το παίρνω μαζί μου και μετά πρέπει να θυμηθώ τι έγραφα...χαχαχα Καλο Σ/Κ να έχεις

Eva Z. said...

Πίκρα δεν λες τίποτα Ροδάνθη μου να ξεχνάς την λίστα και να έχεις φτάσει στο σούπερ την ώρα που την θυμάσαι...άσε ξέρω σου λέω!!!!!...φιλάκια καλό Σ/Κ

Eva Z. said...

Γεια σου Tina Pippo και μένα μου αρέσει όταν σκεφτώ κάτι και θέλω να οργανωθώ να κάνω λίστες...αλλά μετά τις αφήνω στην άκρη και κάποια στιγμή τις πετάω φτιάχνοντας άλλες...
Καλό Σ/Κ και σε σένα

Eva Z. said...

Ελενάκι μου δυστυχώς και εγώ το κάνω αυτό...τελειώνει κάτι και δεν το γράφω νομίζοντας ότι θα το θυμηθώ και δεν θυμάμαι τίποτα μετά..και σπάω το κεφάλι μου να βρω τι ήταν αυτό που τέλειωσε...
Καλό Σ/Κ και για σένα..Φιλάκια

Eva Z. said...

Σ΄ευχαριστώ πολύ Σοφία μου...Η αλήθεια είναι ότι δεν πολυκυκλοφορούμε τώρα τελευταία με μπλοκ επιταγών αλλά που θα πάει θα το ξεπεράσουμε και όλοι μας θα έχουμε από ένα....γι΄αυτό το έγραψα για να ξέρουμε για το μέλλον...χαχαχα
Καλό Σ/Κ και σε σένα..

Eva Z. said...

Γεια σου Βιβή μου...έτσι χαρτάκια στα χαρτάκια θα θέλουμε για να θυμηθούμε...φιλάκια καλό Σ/Κ

Eva Z. said...

Σ΄ευχαριστώ Βάσω - Οι ιστορίες της μαμάς. Καλο Σ/Κ σου εύχομαι

Eva Z. said...

Συμφωνώ Κώστα. Πέρα από την πλάκα που κάνουμε είναι ακριβώς έτσι όπως τα λές...Ηρεμία και συγκρότηση νου...
Καλό Σ/Κ..

Eva Z. said...

Ειρήνη μου και εγώ είμαι καλή στις ημερομηνίες γενεθλίων και γιορτών αλλά στα υπόλοιπα πρέπει να σημειώνω οπωσδήποτε...Καλό Σ/Κ...και φιλιά

Eva Z. said...

Ευχαριστώ Tante Kiki για τα καλά σου λόγια...Καλό Σ/Κ...

Eva Z. said...

Έχεις δίκιο Έρη μου..πρέπει να ακονίζουμε το μυαλό μας συνέχεια γιατί όπως τα λές είναι...Καλό Σ/Κ

Selcouth said...

A μάλιστα...!!! Για μένα είναι αυτή η ανάρτηση. Μέχρι το 2003 θυμόμουν τα πάντα, ακόμα κι αυτά που δεν χρειάζονταν. Τώρα δεν θυμάμαι απολύτως τίποτα. Και που γράφω, ξεχνάω τις σημειώσεις... Πολύ στρες.

Ωραία ανάρτηση Εύα! Καλό βράδυ!

Neli said...

Τί ωραίες και χρήσιμες συμβουλες!!!!!! καλο βράδυ

Helen Gr said...

Όσο περνάει η ηλικία, βλέπω ότι πρέπει να είμαστε με ένα μπλοκάκι στο χέρι! Αχ, Εύα μου, τι να πρωτοθυμηθούμε, τόσα χρόνια που προσπαθούμε να τα προλάβουμε όλα;
Φιλάκια

homemade said...

ετσι που πάνε τα πράγματα χλωμό το κόβω αν θα μεινει κατι για να το θυμόμαστε.....

πολυ καλή αναρτηση ναστε καλά

JK O SΚΡΟΥΤΖΑΚΟS said...

Πολυ χρησιμες συμβουλες!!!Ευτυχως ακομα ειμαι μικρος και θυμαμαι :)Κανω και λιγο χιουμορ βεβαια .
Να εισαι παντα καλα και καλη εβδομαδα να εχεις απο αυριο.

Eva Z. said...

Καλησπέρα Selcouth. Έτσι γίνεται...πάντα. Μέχρι μια ηλικία τα θυμόμαστε όλα και μετά με χαρτάκια γύρω γύρω...χαχαχα...καλό βράδυ να έχεις.

Effie's Sweet Home Designs said...

Όλο γράφω...ξεχνώ...άσε...
Καλή εβδομάδα!!!!!!!!!!!!

Eva Z. said...

Σ΄ευχαριστώ Neli. Καλό βράδυ και για σένα.

Eva Z. said...

Καλησπέρα Ελένη μου..συνέχεια βρισκόμαστε σε μια επαγρύπνιση του τι έχουμε ξεχάσει...ευτυχώς που υπάρχουν και τα μπλοκάκια...Φιλιά και καλή εβδομάδα σου εύχομαι...

Eva Z. said...

Καλησπέρα homemade...Πράγματι εχεις πολύ δίκιο με τόσα που έχουμε να θυμόμαστε. Καλό βράδυ και καλή εβδομάδα.

Eva Z. said...

Καλή εβδομάδα να έχεις SΚΡΟΥΤΖΑΚΟ και μακάρι να θυμάσαι πάντα και να μην χρειαστείς ποτέ σημειώματα...Καλή εβδομάδα και σε σένα..

Eva Z. said...

Καλησπέρα Effie...και εγώ μια από τα ίδια συνέχεια...Καλή εβδομάδα να έχεις..

Maria B. said...

Τα διάβασα το Σάββατο αλλά εχθές που έλεγα στην Ελενα πόσο ωραίο είναι το πόστ, δεν θυμόμουνα αν στο είχα γράψει !!!!!!!!!!! αστα να πάνε δηλαδή !!!!

φιλια πολλά πολλά μικρό μου !!!

Eva Z. said...

χαχαχαχα Μαράκι μου δεν παίζεσαι...φιλάκια...
εγώ πάλι ξέχασα αν έδωσα της φιλενάδας μας αυτό που ήτανε να σου δώσει και εκείνη δεν θυμάμαι αν στο έδωσε...χαχαχα

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...